回事不论睡几个小时都这样有什么解决的办法么我经常喝咖啡效

人一天需要喝多少毫升的水才行早上起来后需要喝多少毫升
　　2到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，3上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，4午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化。一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。喝水不当会“中毒”“水中毒”是指长期喝水过。

我是中学生从小开始就特别嗜睡每天睡10小时还是很困有时候
　　经常还要几天熬一个通宵.现在到了高中，身边的同学学习好的没有12点以前睡觉的，厉害的每天就睡2、3个小时.我估计你不大，没上高中，或者还没到高二.所以你也不用象我说的那样熬的太晚.困的时候喝一点点咖啡，如果你不常喝的话，喝一包咖啡可坚持很久的.但不要常喝，经常喝就失效了。

经长喝咖啡好吗
　　人们会把咖啡煮上好几个小时，从咖啡中提取更多的咖啡油。这样煮出的咖啡中含很多胆固醇，而且容易导致心脏病和癌症。这种咖啡的口味也与其他方法调制出来的咖啡相差很大。咖啡与健康问与答：喝咖啡是否影响睡眠？许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人。

睡前喝牛奶有助于睡眠吗睡前多久喝
　　以下几个方面可以提高睡眠质量：*睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡78个小时就差不多。星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。*调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食。

晚上睡觉经常睡到5个小时左右就醒了不知道怎么回事求帮助谢谢
　　晚上睡觉经常睡到5个小时左右就醒了————怎么样可以有个好的睡眠？1.守时为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于。3.减少兴奋剂的摄入若你爱喝咖啡，请在上床前8小时6点以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。

晚上作业较多一天有睡7个小时大概一上课就老犯困有什么好方法
　　经常还要几天熬一个通宵.现在到了高中，身边的同学学习好的没有12点以前睡觉的，厉害的每天就睡2、3个小时.我估计你不大，没上高中，或者还没到高二.所以你也不用象我说的那样熬的太晚.困的时候喝一点点咖啡，如果你不常喝的话，喝一包咖啡可坚持很久的.但不要常喝，经常喝就失效了。