睡觉前几个小时内不喝咖啡最好能睡着

晚上总是睡前睡不着睡着做梦
　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻。

怎么才能让人快速睡着打她也不醒
　　睡着打她也不醒”的直接答案，但有一些可以帮助人们快速入睡的方法，具体如下：养成良好的生活习惯：平时生活中注意睡前不要食用咖啡、浓。自我暗示法：患者首先在晚上睡觉前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部发热后把热量蔓延到其他部位，这样就可以使身体变暖，促进血。

总是睡不着怎么才能让自己快速睡着
　　你可以在睡觉时戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16~22℃，更有利于睡眠。注意饮食晚餐不要吃太多，可以选择清淡易消化的食物，不要暴饮暴食或吃辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，不要喝太多水。积极的心理暗示患者可以使用积极的心理暗示，告诉自己睡眠。

什么方法有助睡眠不失眠睡前不要想太多的事情一下子能睡着
　　睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一。也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。六、睡前吃点东西：睡觉前一两。

睡觉时醒来忘了自己睡着没感觉睡着了又感觉没睡着
　　睡着，考虑是精神衰弱，与精神紧张、过度劳累以及压力过大有关，患者会出现精神易兴奋、脑力易疲乏等表现。在夜间睡觉的时候，也会出现似睡非睡的情况。建议日常多休息，避免过度劳累，养成规律的作息，按时休息。睡前不可以喝浓茶和咖啡，避免影响睡眠质量。可以在睡觉前喝杯温牛。

睡不着要怎么做才能睡着
　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择合适锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻。

怎样才能在晚上8点睡着
　　1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶，咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做=一=做运动。2、睡觉之前半小时听=一=听轻音乐，看=一=看轻松诙谐的电视剧，阅读一下幽默书籍，都有利于神经的放松。躺在床上的时候，要将脑袋放空，不要想任何东西。如果外界干扰太大，可以做深呼吸，将注。

我每天喝2次咖啡1次1包冲1杯请问对身体有什么害处
　　呵呵你会变胖的。速溶咖啡里面糖分很大呦，为了让口感好，还会给加上脂肪末，当然可能还有香精哦，让人上瘾。我曾经上瘾过哦，那=些=天肚子渐渐大了大概2周时间。后来竟然晚上睡觉前喝2袋也能睡着。后来还是不这么喝了，现在偶尔解解馋罢了！您可以改喝茶啊，和咖啡功效一样，但是。

失眠怎么办躺在床上四个小时竟然都没有睡着
　　创建舒适的睡眠环境确保您的卧室安静、黑暗且温度适宜。使用遮光窗帘、耳塞或其他工具来减少干扰。选择一张舒适的床垫和枕头，并保持卧室整洁。定期运动定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助改善睡眠质量。但请注意不要在睡前几小时内进行剧烈运动。。

到很晚才能睡着怎么办啊第二天起来人都没有精神哪位好心人能不
　　然后按脚5-10分种觉得脚热了就可以脱衣服和袜子睡觉觉，第二天保证精神舒爽。睡前放松心情在睡觉前半小时内，要避免思考工作上面的事情。不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险、恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。适量运动每周进行适量的。